Un exercice facile de visualisation.

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Un exercice facile de visualisation.

Message par Alice le Dim 19 Mar - 8:45


Voici maintenant un exercice de base en matière de visualisation créatrice.

Tout d'abord, pensez à quelque chose qui vous ferait plaisir. Choisissez quelque chose de simple, facile à imaginer.
Il peut s’agir d'un objet que vous aimeriez posséder, d'un événement que vous voudriez voir se produire, d'une situation dans laquelle vous aimeriez vous trouver ou d'un aspect de votre vie que vous souhaiteriez améliorer.
Installez-vous confortablement, assis ou couché, dans un endroit calme où vous ne risquez pas d'être dérangé. Détendez complètement votre corps, en commençant par les orteils et en remontant jusqu'au sommet de la tête; pensez à détendre chaque muscle tour à tour, laissant toutes les tensions s'éliminer de votre corps. Respirez profondément et lentement, avec le ventre, et compter à rebours de dix à un en ressentant que votre corps se détend de plus en lus au fur et à mesure que vous comptez.

Lorsque vous vous sentez profondément relaxé, commencez à imaginer l’objet de votre désir, dans ses moindres détails; figurez-vous que vous êtes avec cet objet, que vous l'utilisez, l'admirez, l'appréciez, le montre à vos amis. Si vous désirez travailler sur une situation ou sur un événement, placez-vous dans la scène et imaginez que tout se déroule comme vous le souhaitez; mettez-y même les propos des différents personnages ou tout autre détail pouvant rendre le tableau plus réel.
Vous pouvez imaginer tout cela en un clin d’œil ou bien en vous accordant quelques minutes, selon ce qui vous convient le mieux. Amusez-vous : cette expérience doit être tout à fait agréable, soyez comme un enfant qui rêve à ses cadeaux d'anniversaire.

Maintenant, tout en gardant à l'esprit l'image ou l'idée, formulez mentalement une affirmation très positive (cela peut être énoncé à haute voix si vous préférez), quelques mots du genre: "Me voilà en week-end à la montagne, c'est merveilleux, quelles vacances réussies!" ou " Ah, maintenant je suis avec .... et nous nous entendons à merveille, nous apprenons vraiment à nous connaître". Ces assertions positives, appelées affirmations, sont de la plus hautes importance en visualisation créatrice; nous y reviendrons de façon plus détaillée.
Terminez toujours votre séance de visualisation créatrice en vous disant fermement : "Ce désir, ou quelque chose de mieux encore, se réalise maintenant pour moi de la manière la plus satisfaisante et harmonieuse, et pour le plus grand bien de tous."

Cette démarche ménage la possibilité qu'une autre chose, peut être meilleure que celle que vous avez envisagée se produise; elle vous rappelle également que ce processus ne fonctionne que s'il ne lèse personne.
Ne résistez pas aux doutes ni aux pensées contradictoires qui surviendraient; n'essayez pas non lus de les empêcher de venir, cela leur donnerait une puissance qu'ils n'auraient pas autrement. Laissez-les traverser votre conscience, puis reprenez vos images et vos affirmations positives.

Ne poursuivez votre pratique que dans la mesure où le processus demeure agréable et intéressant.
Cela peut durer cinq minutes comme cela peut durer une demi-heure. Pratiquez quotidiennement ou aussi souvent que vous le pouvez.
Comme vous pouvez le constater, le processus de base est plutôt simple. Cependant, pour l'utiliser de façon vraiment efficace, il est nécessaire de le comprendre et de la raffiner un peu plus.

Source/ Shakti Gawain
Technique de visualisation créatrice
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